May
20
Meditación Sitali Pranayam para calmar las emociones de "calor interno": enfado, ira, rabia
La meditación Sitali Pranayam también es conocida como la “respiración refrescante”. Tiene como objetivo calmar la mente y enfriar el calor interno que producen emociones como el enfado, la ira o la rabia.
Se realiza con la lengua doblada en forma de U. Si la lengua no puede curvarse se realizará el mismo ejercicio pero con la lengua plana.
• Se Dobla la lengua dentro en forma de U, inhala a través de la lengua curvada, exhala a través de la nariz.
Para empezar se puede hacer unos 3-4 minutos y se puede aumentar el tiempo progresivamente a 7 u 11 minutos para notar sus poderosos efectos de calma y relajación.
Fuente: Alma de Yoga